一、小烏龜可以放生嗎有講究嗎

1、高品質(zhì)的睡眠是抵抗疾病的第一道“防線”。缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。若長期睡眠不足4小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。而哪怕只是20分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。法國一項調(diào)查表明，缺覺者平均每年在家休病假8天，而睡眠充足者僅有4天。

2、人們通常認為睡眠是一種休息，其實它的好處遠不止積蓄能量這么簡單。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復(fù)作用，如果睡眠不規(guī)律，甚至可能讓你患上100多種病。睡眠期間，人體各臟器會合成一種能量物質(zhì)，以供活動時用;由于體溫、心率、血壓下降，部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，也能使體力得以恢復(fù)。

3、睡眠有利心臟健康。有調(diào)查顯示，一周至少有3次30分鐘午睡的人患心臟病的風(fēng)險降低37%。此外，難治性高血壓、糖尿病等，也都與睡眠密切相關(guān)。

4、睡得好，能讓你更聰明。在睡眠狀態(tài)下，腦細胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒后人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強。最新研究表明，好的睡眠質(zhì)量還能增強創(chuàng)作靈感。

5、睡眠可以減壓。研究表明，睡眠可以降低體內(nèi)壓力激素的分泌。每當(dāng)感到壓力大的時候，即使打個小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。

6、睡眠是最便捷、省錢的美容方式。人睡著時，皮膚血管完全開放，血液充分到達皮膚，進行自身修復(fù)和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會導(dǎo)致肥胖，藥物減肥遠不如睡個好覺更有效。

7、如何判斷你的睡眠好壞?

8、躺在床上超過30分鐘沒有睡著;半夜老醒，醒來的次數(shù)超過兩三回;天還沒亮就醒了，俗稱早醒;夜夜做噩夢，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。

9、用具。床和褥墊的硬度要適中，以保持脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產(chǎn)生疲勞。枕頭的高低要合適，以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜，一般為5?8厘米?！邦^寒足熱”可促進睡眠，所以，不管何種材質(zhì)的枕芯，原則上都要求散熱性能好、透氣性強，如蕎麥皮、茶葉和決明子枕頭等，可以保持頭部溫度不變，而泡沫塑料或腈綸、絲棉等不透氣填充物，會讓頭部體溫增加1°C?2°C。被子也應(yīng)盡量輕些，而且保溫性能好，不要給身體增加負擔(dān)，因怕冷而蓋上幾床沉重的被子可導(dǎo)致血液循環(huán)不良，有誘發(fā)腦血管障礙和心臟病的危險。

10、姿勢。無論男女老少，最佳的睡姿是右側(cè)臥位，因為這樣不會壓迫到肝臟，同時，人的舌根也往右邊倒，可以保證呼吸的暢通。而孕婦應(yīng)選擇左側(cè)臥位。因為左側(cè)臥位可減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，緩解子宮供血不足。俗話說“站如松，坐如鐘，臥如弓”，睡覺的時候，身體彎曲如弓，可以讓全身的肌肉得到放松，有助于提高睡眠質(zhì)量。

二、泥鰍能放生嗎

1、時間。一般來說，晚上10點以后人的體溫開始下降，在這一過程中睡眠質(zhì)量最好;凌晨兩點以后體溫開始回升，睡眠變淺。因此，早睡早起的習(xí)慣優(yōu)于晚睡晚起的習(xí)慣。不要強求晚上一定睡足8小時，成年人每天保證6?8小時的睡眠即可;青少年則應(yīng)保證八九個小時的睡眠時間。一般來說，老年人的睡眠時間相對少一些，應(yīng)保證每天6小時左右，但規(guī)律的作息時間很重要。老年人應(yīng)限制午睡時間，最多不超過30分鐘。

2、環(huán)境。調(diào)節(jié)臥室的光線和溫濕度，把臥室設(shè)計成一個讓人向往睡覺的地方，保證其幽暗、安靜、涼爽、舒適。一般來說，冬季12℃?13℃、夏季22℃?23℃為最佳，且室內(nèi)濕度不宜超過60%。還要防止臥室有噪音或其他干擾，比如床伴鼾聲、亮光、干熱環(huán)境等都會破壞睡眠環(huán)境。如遇到上述情況，可用眼罩、耳塞、加濕器和風(fēng)扇等改善。容易失眠的人，不妨嘗試選用紅、黑搭配的窗簾，有助于盡快入眠。

3、古人說，先睡心，后睡眠。所謂先睡心，指睡前一定要情緒平穩(wěn)，不要興奮、激動。很多人將白天沒處理完的工作和不快情緒帶回家，心事太多自然睡不安穩(wěn)。此時，可以設(shè)想自己身處某種情境，比如，躺在綠草如茵的草地上曬太陽，或幻想自己是一葉小舟漂在海上，都能起到意想不到的效果。

4、澳洲東部的珊瑚礁海域里，有一種神奇的小魚叫做清潔魚。其它各種魚都在不停地尋找弱小為食物，自己也隨時變成更強大者的食物。在這樣一個弱肉強食充滿競爭的海底世界里，清潔魚沒有鯊魚一般強壯兇猛的身軀，也沒有墨魚一樣巧妙靈活的偽裝，亦不似海蝸牛那般劇毒無比。然而，正是這小小的清潔魚，從來不會受到其他魚類的攻擊和傷害，甚至受到種種保護。

5、每條清潔魚都有自己的地盤，而且它總是那么忙碌，為所有進入領(lǐng)域的魚清潔口腔和魚鰓，也同時獲得食物。任何魚都可以成為它的“顧客”，不管多么奇形怪狀，多么渺小，還是多么威嚴(yán)。就連兇猛異常的大海鱔，也從不把清潔魚當(dāng)成獵物，為的是讓小家伙把自己好好清潔一下。

6、清潔魚不懂得攻擊其他魚類，不懂得偽裝自己，只默默無聞地為別的魚服務(wù)，且樂在其中，故能在周圍兇險的環(huán)境中與眾生和諧相處，獲得所需，安享太平。

7、21日，伊春區(qū)資源林政局聯(lián)合區(qū)森林派出所、伊春區(qū)工商局、伊春區(qū)森林經(jīng)營所、新聞媒體及全區(qū)經(jīng)營野生動物產(chǎn)品個體經(jīng)營戶，召開了全區(qū)保護野生動物會議，要求相關(guān)部門和企業(yè)共同行動，保護野生動物。

8、伊春區(qū)資源林政局同森林派出所、工商、新聞媒體等單位對市中心區(qū)內(nèi)野生動物產(chǎn)品經(jīng)營銷售點、農(nóng)貿(mào)市場進行了聯(lián)合檢查，重點對無《野生動物及其產(chǎn)品經(jīng)營許可證》的商販進行執(zhí)法檢查。在檢查過程中，發(fā)現(xiàn)市中心區(qū)二百貨西側(cè)跳蚤市場有一名無野生動物經(jīng)營許可證商販在販賣林蛙，執(zhí)法人員依照《中華人民共和國野生動物保護法》、《黑龍江省野生動物保護實施條例》的規(guī)定，對違法販賣的100多只林蛙予以沒收，放生到伊春河冬泳基地內(nèi)。

9、今天迎來十五上元節(jié)，可嘆時間過得太快，上次的春節(jié)拜年好像就在昨天，真是短暫啊，世人在這短暫的一生中，幼小長大，強壯至老，有意無意的，實在是造了不少殺業(yè)！

10、當(dāng)時，才出生的時候，就可能因為慶生而殺生；不久滿月了，擺酒席又要殺生；不久滿歲了，又要殺生；不久幼兒階段，又因為營養(yǎng)而殺生；將來上學(xué)了，因滋養(yǎng)而殺生，將來結(jié)婚又要殺生。將來兒女又要生子，再滿月、滿歲、入學(xué)、結(jié)婚，子子孫孫殺下去，很凄慘是吧！